先做有氧
是可以充分熱身並且把心跳率拉高
但是有些人會覺得 做完有氧全身都是汗
在操作機械的時候會把器械搞的都是汗水
還有做完有氧後會有點累就沒辦法集中精神去做重訓
先做重訓
依生理學的理論來說 做重訓時可以先消耗肝臟內的肝糖
然後再去做有氧會比較容易消耗到脂肪 但是要把肝醣在重訓的時候消耗完
是需要非常大的訓練量的所以做完的時候可以已經累爆了
還有有氧運動是可以帶走我們在重訓完後所產生的乳酸
可以減低重訓後的痠痛感
- Jul 16 Fri 2010 02:17
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建議有氧運動和重力訓練先後
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